Smanjuje se razina šećera u krvi Šetnja umjerenog intenziteta u trajanju od samo 20 minuta nakon jela može smanjiti glikemijski odgovor i sniziti razinu glukoze.
Aktivira se probavni sustav Ako često osjećate nadutost nakon jela, šetnja može biti rješenje.
Poboljšava se cirkulacija Kretanje potiče bolju cirkulaciju jer povećava protok krvi.
Smanjuje se krvni tlak Brza šetnja barem 30 minuta dnevno, pet dana u tjednu, smanjuje tjelesnu težinu, što zauzvrat može poboljšati krvni tlak za najmanje 8–10 jedinica.
Pomaže u gubitku tjelesne težine Hodanje nakon obroka je nisko intenzivna, stabilna fizička aktivnost koja može pomoći u postizanju i održavanju ciljeva mršavljenja.
Poboljšava raspoloženje Fizička aktivnost povećava razinu serotonina i dopamina te potiče oslobađanje endorfina, što poboljšava raspoloženje i potičе pozitivne emocije.
