Ne sjedajte za blagdanski stol gladni. Tijekom dana ne trebate namjerno gladovati — jedite u uobičajenom ritmu i ne preskačite obroke.
Pripremite samo jedno toplo jelo. Budući da će na stolu biti dovoljno salata i predjela, sasvim je dovoljna jedna glavna topla priprema. Ispecite u pećnici ili pripremite na roštilju meso, perad ili ribu.
Temeljito žvačite hranu. Pravilo iz djetinjstva “dobro žvači hranu” zaista djeluje. Pokušajte svaki zalogaj sažvakati barem 20 puta, jedite polako i svjesno te uživajte u svakom zalogaju.
Svakih pola sata ustanite od stola radi fizičke aktivnosti. To mogu biti igre, druženje s djecom, ples ili kratka šetnja na otvorenom.
